保养卵巢吃什么好 推荐五大养巣食物

卵巢是女性身体极其重要，也是独有的器官，如果卵巢出现了问题，那么，就会直接影响女性的容貌，加速衰老，甚至会造成女性不孕。所以，对于女性来说，保护卵巢是非常重要的。饮食调理是保护卵巢的有效方法，那么保养卵巢吃什么好呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

1、苹果。

苹果中含有很多的类黄酮，类黄酮是一种天然的抗氧化剂，对预防动脉粥样硬化非常有效。同时，苹果中富含果胶，可降低人体胆固醇的水平，有效的保护卵巢，及防止其他疾病。

2、枣。

新鲜的大枣中富含维生素C，当我们摄取维生素C，以达到每日所需的量时，就可能降低老卵巢的发病率。所以，女性常吃这种水果，或吃含有维生素C的食物，可以有效得保护卵巢。

3、山楂。

山楂中含有大量的维生素C、脂肪分解酸等多种营养元素，适量的食用山楂，有利于改善血液循环，扩张血管，降低胆固醇，降低血脂，及减少卵巢疾病的发生。

4、鱼虾。

平时的话可以多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的食物，像鱼，虾等等，这样的食物对于女性的雌激素分泌不足会有一个很好的治疗效果。

5、豆制品。

大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，保护女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。

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