买一个基础体温测试计。这在大多数药店都可以买到，这些基础体温测试计通常都有绘图功能，可以显示你几个月内的体温变化。

　　晨起第一件事是测基础体温。早起睁开眼睛之后——在你起床之前——在口中测体温，读数，在体温计里面的表格里填上。为了得到最好的结果，尽量在每天的同一时间测定基础体温。

　　在你的基础体温图表上找体温持续升高的时间。你可能会有个偶尔的体温高峰——比如说你生病了，或者没有在睡醒的时候立即测基础体温——所以你要找出持续升高的体温记录。这也是排卵的标志。