每年一到冬天，

很多妹纸的手脚就变得冰凉，

活脱脱一个“冰美人”。

于是，很多人就会有这样的疑惑：

手脚冰凉到底是怎么回事呢？

经常这样会不会是有病啊？

这是因为身体会致力于保护我们的重要器官。天气寒冷时，身体不同部位的血管都会收缩，以此来保存热量。为了保持重要器官的温度，比如心脏、大脑和肺部等，身体会将手指和脚趾的热量回收至内部，因此手指和脚趾的血管会收缩到非常小，没有充足的供血。

如此一来，流向四肢的血量就会大大减少，手脚自然而然就会感到冷了~

大家有没有发现，一般喊手脚冰凉的，都是妹子居多？因为手脚冰凉也有“性别歧视”，更爱女性。这可能跟以下几点脱不开关系：

1、女性肢体末端热量供给少

在四肢末端，皮温的主要来源是血液。动脉灌流量越大，带来的热量越多，皮温就越高。女性动脉灌流量弱于男性，导致肢体末端热量供给少。

2、女性身体更易丢失热量

女性的手和脚一般比男性要小。根据生物几何学的观点，体形越小，其相对表面积就越大。也就是说，女性的手和足与外界接触的相对表面积要大于男性。

因此，在相同的循环条件下，女性的手和脚单位质量丢失的热量要多于男性。

3、内分泌情况不同

受雌激素影响，在同样气温和湿度下，女性手足皮下微血管床关闭时间要早于男性，以减少热量丢失。而四肢末端皮肤热量的主要来源于微循环，微血管床关闭了，热量供给也就大大下降了。

1、多穿点

别“要风度不要温度”，否则受罪的只有自己啊~

冬天要多穿衣物，出门要戴围巾、手套和口罩。紧身的衣物可能并不是最佳选择，多穿几层反而会让人有暖意。在室内可以穿宽松的毛衣，披上披肩保暖。如果下雪天衣物湿了，一定要及时换上干的衣服。

2、积极锻炼

保持冬天温暖和健康的另一个技巧就是积极锻炼。每个冬天过去，人们平均会长1-2斤的肉。体重增加会给腿部和循环系统带来更大的压力。体重增加和低温会引发或加剧静脉曲张，因为血液无法在体内有效地流动。

虽然外面的天气很寒冷，但是锻炼可以帮助改善人体循环。这不仅可以帮助保持循环系统的健康，还可以帮助我们保持温暖。

3、饮食调理

平时多吃一些坚果类的食物，如核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类如韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类如杏、桃、木瓜等，还可以多吃温补性的食物，如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等。

适当吃辛辣的食物如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩，有利于促进血液循环。

4、睡前泡脚

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。