“姨妈虐我千百遍，我却待她如初恋。”

每月大姨妈是如何虐我们的？就比如肚子不舒服、爱跑厕所。来大姨妈那几天，不少女性就开始肚子疼、不舒服，来来回回跑了好几趟厕所，最后“葛优躺”在沙发上才平缓些。

为什么一来大姨妈就拉肚子？

这主要是前列腺素“惹的祸”。是的，不管是男性还是女性，体内都存在着前列腺素的激素。

月经期间，受雌性激素影响，子宫内膜增厚，在此过程中会产生前列腺素。前列腺素会刺激子宫，引起子宫收缩，促进经血顺利排出。若前列腺素分泌过多，还会使子宫过度收缩，从而导致下腹部疼痛，这就是痛经了。

经期拉肚子，该如何改善？

总往厕所跑不是关键，关键是肚子一直不舒服！肚子一不舒服，无心上课、上班，该如何是好？想改善这类情况，你可以这样——

1.饮食调节。少吃生冷、油腻类食物，远离可乐、含有咖啡因的巧克力、茶，多吃富含维生素B群、E的绿叶蔬菜水果、温补类食物，如莲子粥、红枣、当归、桂圆等，月经前两三天及月经期间也可煮红糖姜茶，有温宫祛寒、调节肠胃的功效。

2.注意保暖。尤其是腹部和脚，经期可以在腹部贴个暖宝贴，晚上用45℃的热水泡脚，可以起到驱寒、促进血液循环作用。

3.避免久坐。经期不可做高强度运动，但也不可久坐不动。像柔软的体操、散步类可适当做下，有利于经血顺畅排出、放松肌肉。

4.少熬夜，多休息。有个充沛的精神状态，自然而然心情也会变的舒畅，减轻压力。

5.腹部按摩。可以促进肠胃蠕动，促进人体消化，缓解腹痛。

具体步骤如下：双手搓热后，手掌叠放于腹部，稍用力下按，以肚脐为中心，顺时针摩动，范围由小至大。动作宜缓慢、柔和，连续50-80次为宜。

（Ps：若经期腹泻严重，腹痛难忍，还有可能是妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎，建议及时就医，诊断治疗，排除隐患。）